Tratamiento de la depresión: Pick Yoga sobre los medicamentos de la Lucha contra la depresión

Tratamiento de la depresión: Pick Yoga sobre los medicamentos de la Lucha contra la depresión

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Resumen:
La depresión es una enfermedad que afecta alrededor del 10% de la Nación. Sin embargo lo que podría ser una mayor preocupación son los efectos secundarios que pueden aplicarse a los medicamentos más depresión.
En consecuencia, puede ser mejor buscar métodos alternativos de tratamiento de la depresión. Un stand-out es el yoga. Vamos a aprender cómo puede ayudar a nosotros hoy, ¿de acuerdo?


Palabras clave:
Tratamiento de la depresión


Cuerpo del artículo:
He estado practicando yoga por cerca de 5 años. Antes de este tiempo, mi vida ha sido un día a día construido por los síntomas de depresión y baja autoestima. Agravado por el acné estropear y onerosa síntomas de asma, no se siente deprimido por lo general poco frecuente. Una situación poco común que, hasta que descubrió el yoga y cómo podría ayudar con el tratamiento de la depresión.

No es una sorpresa que no estaba solo durante este tiempo como la investigación ha demostrado que alguna forma de medicación de la depresión se ofrece tratamiento a más de 20 millones de estadounidenses cada año. Sin embargo, lo que debería ser la principal causa de preocupación son los efectos secundarios comunes a muchos de estos medicamentos contra la depresión. Eficaz, ya que pueden ser por un tiempo, se ha observado que estos fármacos depresión tienen varios efectos secundarios que pueden incluir náuseas, fatiga, insomnio y disfunciones sexuales.

Afortunadamente, como ocurre con casi cualquier dolencia humana, al menos en sus etapas no fatales, las drogas cicatrización no se limita a curar cualquier malestar-como la depresión y esto sin estos efectos secundarios. Una alternativa para el tratamiento de la depresión estrella de mis amigos será el Yoga incomparable.

¿Cómo es esto así? Bueno, en primer lugar, con el yoga y sus suaves movimientos y posturas,
Las ondas alfa (relajación) y las ondas theta (memoria inconsciente, los sueños y las emociones) tienden a aumentar de forma significativa después de su ejecución. Este hallazgo se basa en un estudio escandinavo realizada por Eric Hoffman, Ph.D., que mide las ondas cerebrales antes y después de dos horas de clase de Yoga.

Como resultado, usted tiende a tener más contacto con su propio subconsciente y las emociones. Además, después de su uso, el aumento de ondas alfa en la región temporal derecho del cerebro, como otros estudios han demostrado que las personas con depresión tienden a tener más actividad alfa en la región frontal izquierda-temporal, mientras que optimistas, las personas extrovertidas tienen una actividad más alfa en la derecha.

Además, con la ejecución de Yoga, observó una reducción en la hormona conocida como cortisol y el aumento de la hormona prolactina se produce-que se cree por muchos profesionales a ser la clave para producir el efecto anti-depresivo de la terapia de electrochoque

Si todo esto suena un poco avanzado, tal vez un ejemplo simple de cómo el yoga funciona de manera efectiva para el tratamiento de la depresión puede ser que los ejercicios de los centros motores del cerebro, haciendo que el flujo de sangre desde el centro de la actividad emocional, por consiguiente, uno se hace más receptiva a positivo pensamientos.

Aunque esto puede ser logrado mediante el uso del yoga plantea varias, voy a reducir la amplia gama de opciones a tres simple pero muy eficaz a saber, los de los saludos Sun, Shoulder Stand de Relajación y poses.


Tratamiento de la depresión: Elección de posturas de yoga para ayudar a la depresión

1. Los saludos del sol:
El sol y los saldos de ejercicios estimula todos los sistemas del cuerpo, incluyendo los sistemas endocrino y nervioso que han caracterizado los efectos sobre nuestras emociones, además, que inducen la respiración profunda, que se ha conocido a lo largo de los siglos para ayudar a aliviar muchos una situación estresante. Realizado en las rondas de 3, que son en realidad una combinación de movimientos muy simples ejecutadas en un movimiento fluido. Aunque suelen ser un calentamiento para otras posturas del yoga, pueden valerse por sí mismas como una sesión de yoga para que no tenga que pasar mucho tiempo para cosechar los beneficios del yoga como un tratamiento alternativo para la depresión.

2. El Hombro-Stand:
A pesar de lo que su nombre puede sugerir, no se preocupe, esta postura es realmente muy fácil de ejecutar y es la pose que tanto antiguos como nuevos instructores de yoga y escritores vista como una panacea para los males más cerca de humanos, incluyendo la depresión. Se trata esencialmente de una inversión muy fácil suponer que veo la mayoría de los niños practicando, sin saberlo ... la mayoría de nosotros en algún momento, por lo que de nuevo, es muy fácil. Siendo que usted está al revés, todo es al revés, que arroja una nueva luz sobre los viejos patrones de comportamiento. Trabajando junto con su contraparte plantea, podrás ver por ti mismo lo que esta postura puede hacer para el tratamiento de la depresión.

3. La Actitud de relajación:
Papá de todos ellos! Como su nombre indica, se trata de inmóvil en la espalda con énfasis en la profundidad, incluso la respiración y la meditación. Se realiza generalmente durante varios minutos para aliviar el estrés y la tensión mental y las afirmaciones positivas tales como los versos útil de los libros religiosos podría ser repetido mentalmente durante su ejecución.
Ser cristiano mí, uno de mis versos favoritos, mientras que la ejecución de esta posición será un derivado personalizada de Rm 12, 2 - "Estoy siendo transformados por la renovación de mis pensamientos."

Tratamiento de la depresión: Pensamientos finales de otros factores.

Nadie está diciendo que de Yoga solo será el fin de que todos los todos los de su depresión. No. plantea por sí solas no constituyen Yoga. Ejercicios de respiración (conocido como pranayama), Meditación, (que podría basarse en sus creencias religiosas o espirituales) y una dieta adecuada para todos los miembros importantes son de yoga, se debe utilizar en el uso del yoga para el tratamiento de la depresión.

Estos miembros serán los temas de otros artículos para ahorrar espacio, sin embargo, una alternativa de tratamiento para la depresión sin veces no deseados y frecuentemente efectos secundarios perjudiciales, me atrevo a decir drogas cicatrización utilizando simples principios del yoga y los métodos naturales, que podría ser su mejor apuesta, lo hizo trabajo para mí.

Así que la próxima vez que la depresión le envía al médico, usted puede hacer bien a pedir una nueva receta para el tratamiento de la depresión-Yoga. Creo que no le hará daño y podría ayudar enormemente.