Superar la depresión

Superar la depresión


Cuerpo del artículo:
Cuando nos enfrentamos a situaciones de depresión nuestras mentes y nuestros pensamientos son generalmente nublado, con preocupación, miedo, ansiedad y tristeza. Huelga decir que desviar nuestras mentes de estos estados emocionales-por lo menos temporalmente-puede ayudar a lidiar con ellos.

Amigos, una forma más segura de lograrlo es mediante el ejercicio.

"Ay, chico ...? ¿Está diciendo que tengo que ir al gimnasio o ir hacia abajo y hacer un montón de flexiones de brazos, no me da la gana y además no estoy en forma ... "

Si ese es su respuesta inicial, no se preocupe, no se trata de la construcción de músculo o "castigo corporal". Fácil de ejercicios moderados pueden y van a hacer muy bien.

Sin embargo, debo subrayar que el ejercicio de los amigos, incluso 10-15 minutos o menos es muy útil para manejar el estrés ya que esto involucra los centros motores del cerebro, haciendo que el flujo de sangre desde el centro de la actividad emocional y, en consecuencia uno se vuelve más receptivo a pensamientos positivos.

Ahora, basado en mi experiencia personal, de tratar con mis problemas y es cierto, algunos días malos, a pesar de lo mucho que creen en el pensamiento positivo y todos ..., he encontrado los siguientes ejercicios a ser muy, muy eficaz como 'pick -me-parte superior 'para el día.

Usted observará que son yoga en la naturaleza, sin embargo, tan cierto como que es, me inclino a pensar que son lo suficientemente versátil como para cualquiera que hacer. (Siempre y cuando usted tenga en cuenta que el objetivo aquí no es el músculo del edificio, sólo algo para que nuestras mentes fuera de las situaciones de estrés)

Éstos son los ejercicios:

1. Los saludos del sol:

El sol y los saldos de ejercicios estimula todos los sistemas del cuerpo, incluyendo los sistemas endocrino y nervioso que han caracterizado los efectos sobre nuestras emociones, además, que inducen la respiración profunda, que se ha conocido a lo largo de los siglos para ayudar a aliviar muchos una situación estresante. Realizado en las rondas de 3, que son en realidad una combinación de movimientos muy simples ejecutadas en un movimiento fluido.



2. Push hindú-Ups:

Estas son las que se describe mejor como "a la baja-y-boca arriba-perro-meets-gimnasia." Sin embargo, estos son simplemente grandes. Como cuestión de hecho, casi me juró fuera de Yoga para estos bebés hasta que me di cuenta de que todavía es Yoga, plantea básicamente en movimiento. Sin embargo, como pick-me-parte superior, estos trabajos.

Apenas ha habido nunca un momento en que las hice, y no tienen casi de inmediato letargo y tristeza y han quitado el entusiasmo, alegría y felicidad milagrosamente restaurado en sustitución positivo.

Ahora bien, aunque estos son mis favoritos personales, hey, no dude en explorar lo que puede conseguir su ritmo cardiaco hasta simples como saltos, caminatas en el parque, trotar, bailar o incluso relaciones sexuales con la persona que amas.

La combinación de estos ejercicios simples con las drogas como factores libre como el pensamiento positivo intencional y una dieta adecuada (que, irónicamente, las demandas de la abstinencia de incluso el mejor de los alimentos en el tiempo), puedo decir con certeza uno será bien en nuestro camino a la superación de los problemas y desafíos todos nos enfrentamos en nuestra vida diaria.
Por otra parte, estos principios constituyen la base de la mejora de la salud natural.

Así, cuando el estrés comienza a deslizarse siguiente y necesita una ayuda de emergencia, ponerse en movimiento con sus actividades favoritas. Con el ejercicio, aunque sea un poco, no ayuda.

Cordialmente,