Pasos fáciles para evitar la depresión

Pasos fáciles para evitar la depresión

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Resumen:
Parece que hay muchas personas que están deprimidas que realmente debemos echar un vistazo a las causas de la depresión en el primer lugar. Los factores que contribuyen a la depresión son bien conocidos y bien documentados, pero lo que hace que no es muy entendido. Nuevos estudios han descubierto algunos de los factores que contribuyen a la probabilidad de que las personas que desarrollan depresión.

Estrés

El estrés se lleva el premio el primer lugar. Es cierto que cualquier entorno o situación estresante puede Lea ...


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Cuerpo del artículo:
Parece que hay muchas personas que están deprimidas que realmente debemos echar un vistazo a las causas de la depresión en el primer lugar. Los factores que contribuyen a la depresión son bien conocidos y bien documentados, pero lo que hace que no es muy entendido. Nuevos estudios han descubierto algunos de los factores que contribuyen a la probabilidad de que las personas que desarrollan depresión.

Estrés

El estrés se lleva el premio el primer lugar. Es cierto que cualquier entorno o situación de estrés puede conducir a la depresión. Puede ser cualquier cosa, como el estrés social, conseguir un trabajo, dificultades de relación, de preocuparse por el dinero, quedarse hasta tarde, estilo de vida fuera de control, las presiones de la escuela y obtener buenas calificaciones. Otros eventos que podrían causar la depresión son: la muerte, cambio de trabajo, se desplazan de un lugar a otro, incluso el miedo a lo desconocido puede causar depresión. La lista es interminable. Si bien estos hechos no se pueden evitar, debemos llegar a una tensión eficaz mecanismo de supervivencia para ser capaces de prosperar incluso en situaciones de estrés, ya que nunca van a desaparecer. Las situaciones estresantes sólo cambian constantemente.

Alcohol y drogas

Las personas que toman drogas y el alcohol son más propensos a la depresión. Cuando estas sustancias se utilizan a una edad temprana, que puede afectar el cerebro persona de AA en forma negativa. Estas sustancias ayudan a hacer que la persona se sienta bien temporalmente, pero en la mayoría de los casos, las personas se vuelven adictas.

La liberación de dopamina drogas en el centro del placer del cerebro. Por ejemplo: comida deliciosa estimula la liberación de dopamina en un 50 por ciento. El sexo, por otra parte, se duplica este número. Sin embargo, los medicamentos pueden aumentar la liberación de dopamina entre cuatro y diez veces. Esta alta antinatural casi seguro que conduce a la depresión después del alta se va. Esta sustancia es la forma más segura de los circuitos cerebrales República Federativa de Yugoslavia.

Medicamentos hacen que una persona deprimida más de lo que lo hace feliz. Este efecto de espiral hacia abajo hasta que la persona que las drogas se quieren más y más de la sustancia para romper el ciclo de la depresión que sigue a cada alta y por lo que la adicción es nacido.

No duerme lo suficiente

Los estudios muestran que hasta un 40 por ciento de los adultos no reciben la cantidad apropiada de sueño por día y entre los estudiantes, hasta el 71 por ciento se quejan de alteraciones del sueño y falta de sueño.

El sueño es esencial para la salud de una persona. Durante el sueño, el cuerpo se repara a sí mismo y se reorganiza el pensamiento. La falta de sueño contribuye a la falta de coherencia en las ondas cerebrales. Esta situación conduce a menudo a la depresión. Dormir durante el día y permanecer despierto hasta tarde también interfiere con los ritmos naturales del cuerpo. Esto puede conducir a una sensación de depresión.

Aquí están algunas maneras de cómo prevenir la depresión.

El sueño es una parte vital de la prevención de la depresión. Balance de su vida con suficiente descanso y ejercicio diario. La mayoría de las personas requieren siete a ocho horas de sueño por día.

Mantener cierta regularidad en su vida. Orgaize sus actividades para que puedan entrar a veces se espera y regulares. Si su rutina semanal, diaria o mensual se establece a continuación, su cuerpo tenga tiempo para acostumbrarse a las actividades. Esto conducirá a una menor posibilidad para la depresión para establecer pulg

No te exijas más allá de sus límites. Controla el estrés y tratar de evitar los factores de estrés si se puede. Si esto no se puede hacer, a continuación, tratar de lidiar con el estrés de una manera que minimice el daño que causa.

La luz del sol y el ejercicio pueden ayudar al cerebro a funcionar un nivel superior. Tómese un tiempo para disfrutar de la luz del sol y tratar de mantenerse activo en la luz del día cuando sea posible.

Mantener alejado del alcohol y las drogas. Puede parecer atractivo, pero todo lo que realmente es la causa estragos en la vida de una persona.

Haga por lo menos una comida caliente al día en una prioridad. Buenos hábitos de alimentación y la salud son importantes al alejamiento de la depresión.

Have fun todos los días. Nada toma la carga fuera de la depresión como el tiempo algunos de buena diversión de edad. Las actividades sociales, tales como el chat, unirse a un grupo de apoyo al deporte, y otros pasatiempos pueden hacer maravillas para curar a un estrés y la mente ocupada.

La depresión se puede evitar y tratar y que puede ser divertido hacerlo. Siga los consejos mencionados para una disposición más brillantes y más felices cada día. Usted verá y sentirá mejor!