Deshacerse de la ansiedad: vivir en el presente

Deshacerse de la ansiedad: vivir en el presente

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459

Resumen:
Esta poderosa técnica le ayuda a librarse de la ansiedad y preocupaciones, y le permite concentrarse en el presente. Como resultado, la calma y conseguir una actitud más positiva.


Palabras clave:
deshacerse de la ansiedad, que viven en la técnica actual, positivo, tener una actitud positiva


Cuerpo del artículo:
Yo solía ser una persona preocupada por los acontecimientos imaginario en el futuro, y dejo que mi imaginación estragos conmigo. Mis preocupaciones y mi ansiedad no me permitía concentrarse en lo que yo estaba haciendo.

Además, yo era consciente de que estaba siendo controlado por mis preocupaciones y que me molesta aún más - Yo pondría a mí mismo y me digo, "¿Qué clase de persona soy yo voy a dejar mi ser controlado por mi imaginación?

Afortunadamente, me encontré con algunas lecturas que me permitió ver la luz. He aprendido algunas técnicas que me puso en el control de mí mismo de inmediato. He observado que librarse de la ansiedad y la preocupación no era una tarea tan difícil después de todo.

Estoy compartiendo hoy esta poderosa técnica con usted. Es el "This Is Me hacerlo" técnica positiva: recuperar el presente (y sólo el presente).

Una mente distraída es un campo donde las preocupaciones y los temores crecen fácilmente. Prestar atención a lo que está haciendo es la clave para vivir una vida feliz y plena. Tener una actitud positiva sigue de manera natural.

Deciden volver a la actualidad. Por ejemplo, si usted se está lavando los platos, comienza diciendo a ti mismo "esto es mi lavar los platos". Repetir con calma, centrado en el acto mismo de lavar los platos. Nombre de la que usted está haciendo.

Como se repite a sí mismo "este soy yo haciendo (lo que sea)", que comience a sentirse relajado. Otros asuntos importancia sueltas, estás dando órdenes a tu mente activamente centrarse en lo que están haciendo, y sólo eso.

Al pasar a la siguiente tarea, seguir diciendo a ti mismo lo que está haciendo. "Este soy yo subir las escaleras", "this is me de comer al gato", etc Siente cómo la calma más y más llega a usted como a mantener en la repetición de "este soy yo haciendo (lo que sea)".

Después de unos minutos de mantener centrado y repitiendo a ti mismo lo que está haciendo, es probable que experimentan una sensación de bienestar. Todas las tensiones y las preocupaciones pueden parecer pasados o sin valor. Mantener la concentración.

Hablarte a ti mismo de manera positiva en el medio de decirte lo que estás haciendo. Decir "este soy yo lavando los dientes" (por ejemplo), seguida de "estoy tranquilo y estoy disfrutando el presente", "This is me cepillo los dientes", "me siento bien y relajado".

Los beneficios de esta técnica son muy poderosas y casi de inmediato. Le permite centrarse en este presente, en lugar de dejar que tu mente juegue con eventos hipotéticos. Cierra todas las preocupaciones y ansiedades innecesarias.

Cuando se practica regularmente, esta técnica le da la oportunidad de ser más consciente de quien eres, de dónde eres, y lo que está haciendo. El primer paso para elegir la vida que quieres