5 maneras para tratar con eficacia la depresión menor

5 maneras para tratar con eficacia la depresión menor

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Resumen:
$ Considerar la adopción de una mascota. Los estudios han demostrado que los individuos propios animales domésticos que, como gatos o perros, viven una vida más feliz y más saludable. La razón es porque los animales domésticos proporcionar compañía y el amor incondicional, que es una de las razones que pueden ayudar a eliminar los casos leves de depresión y / o el estrés.

$ Un régimen regular de ejercicios puede ayudar a tratar la depresión, como caminar o correr despacio. Los expertos creen que caminar durante 30 minutos cada día puede ayudar a aliviar s. ..


Palabras clave:
depresión


Cuerpo del artículo:
$ Considerar la adopción de una mascota. Los estudios han demostrado que los individuos propios animales domésticos que, como gatos o perros, viven una vida más feliz y más saludable. La razón es porque los animales domésticos proporcionar compañía y el amor incondicional, que es una de las razones que pueden ayudar a eliminar los casos leves de depresión y / o el estrés.

$ Un régimen regular de ejercicios puede ayudar a tratar la depresión, como caminar o correr despacio. Los expertos creen que caminar durante 30 minutos cada día puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, que a menudo conducen a la depresión, y también puede mejorar la salud cardiovascular.

$ Encuentre un pasatiempo que le guste. Si usted tiene demasiado tiempo en sus manos, considere servicio voluntario en un hospital local o participar en algún tipo de actividad de la comunidad que le ofrece la satisfacción personal y el disfrute. Después de todo, las manos ocupadas son manos felices.

$ La pérdida de sueño es una de las principales causas de estrés y ansiedad, que están directamente relacionados con la depresión. Con el fin de mejorar la calidad de su sueño, asegúrese de que su colchón es confortable, junto con su almohada. También puede ayudar a mantener su dormitorio a una temperatura confortable para que pueda dormir tranquilamente durante la noche sin ser perturbado por las temperaturas frías o calientes. Y, finalmente, el uso de filtros de aire portátiles ayudará a eliminar los alérgenos en el aire y salir de su habitación con una sensación de limpieza. Esto puede ayudar a aliviar las alergias, que a menudo interrumpen el sueño y puede conducir a la ansiedad durante el día.

$ Considere la causa de su depresión y tratar de eliminarlo de su vida. Ya se trate de un trabajo o una relación, puede ser capaz de eliminar eficazmente la depresión por alejarse de la causa. Si su trabajo es estresante, debido a la cantidad de horas invertidas en el trabajo, considere la posibilidad de recortar las horas extraordinarias a cambio de más disfrute en el hogar y con la familia. Si su escuela es demasiado exigente, tenga en cuenta la evaluación de sus cursos y que son más importantes para su educación. Si la relación es lo que te tiene en una rutina, considere una sesión de consejería para parejas o hable con su pareja acerca de lo que sea que te preocupa. Si el problema es demasiado grande para trabajar a través de, considere un tiempo separados para reevaluar su relación y ver si alivia la depresión después de una separación de prueba.

Este artículo es para ser utilizado sólo para fines informativos. La información contenida en este documento debe ser utilizado como, en lugar de o en relación con el consejo médico profesional en relación con el tratamiento de la depresión. Avisos Cualquiera que los síntomas de la depresión, o cree que puede tener un problema, debe consultar a un médico para un diagnóstico correcto y / o recomendación de tratamiento.