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Hidratos de carbono Manía

Los hidratos de carbono se han puesto en el centro de atención desde las dietas como la dieta Atkins y la dieta South Beach han recomendado cortar los carbohidratos de su comida tanto como sea posible. Sin embargo, antes de tomar una decisión drástica sobre los alimentos para incluir e incluir, no es esencial para aprender acerca de los carbohidratos y lo que hacen para su cuerpo.

En resumen, los hidratos de carbono puede ser bueno o malo para su cuerpo. Es necesario comer suficientes carbohidratos buenos, porque así es como nuestro cuerpo tiene la energía suficiente para las actividades de baja intensidad durante el día. Los carbohidratos son famosos se encuentran en panes y cereales, pero en realidad también se encuentran en un número de otros alimentos, así como las frutas y hortalizas. Al mantener un ojo sobre su consumo de hidratos de carbono es importante para distinguir lo bueno de lo malo.

Todos los carbohidratos son básicamente azúcar. Los carbohidratos complejos son los hidratos de carbono bueno para su cuerpo. Estas cadenas de azúcar son muy difíciles de romper y la trampa más de los nutrientes como las vitaminas y los minerales en las cadenas de azúcar. A medida que se descomponen lentamente, los otros nutrientes también se liberan en su cuerpo, y que se puede brindar con el combustible para un número de horas.

carbohidratos malos, en cambio, son azúcares simples. Debido a que su estructura no es compleja, es fácil de romper y tiene pocos nutrientes para su cuerpo que no sean los azúcares de la que se hace. Su cuerpo descompone los carbohidratos con bastante rapidez y lo que no puede utilizar se convierte en grasa y se almacena en el cuerpo. Mantenerse alejado de los hidratos de carbono simples es lo que la mayoría de las dietas recomiendan, ya que tienen poco valor nutritivo en comparación con los hidratos de carbono complejos.

Más importante que la forma en hidratos de carbono funciona en el cuerpo y la diferencia entre los carbohidratos buenos y carbohidratos malos es como en realidad se puede comer estos carbohidratos! En primer lugar, comer muchas frutas y verduras. Estos alimentos incluyen los carbohidratos, sino también una variedad de otros nutrientes que el cuerpo necesita. Otro gran consejo es cortar el pan blanco y productos de pan de su dieta y vuelva a colocar a continuación, con el trigo entero o panes de grano en vez de 12. Busque en el embalaje. alimentos ricos en fibra son probablemente una fuente de carbohidratos buenos.

Aprender la diferencia entre los carbohidratos buenos y malos es muy importante si usted desea tener una dieta saludable. No es bueno para su cuerpo para cortar los carbohidratos por completo-de hecho, que es muy difícil de hacer a menos que sólo comen carne! Consumir una dieta sana y equilibrada medios incluyendo los buenos carbohidratos en sus comidas.