10 Los síntomas comunes de la depresión

10 Los síntomas comunes de la depresión

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Resumen:
Cada año, aproximadamente el 9,5 por ciento de la población estadounidense sufre de depresión. La depresión es una enfermedad grave que afecta la vida cotidiana y destruye familias. Es un trastorno que controla la mente y sus funciones, causando la pérdida de apetito, insomnio, cambios de humor, y una profunda sensación de desesperación.


Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
Cada año, aproximadamente el 9,5 por ciento de la población estadounidense sufre de depresión. La depresión es una enfermedad grave que afecta la vida cotidiana y destruye familias. Es un trastorno que controla la mente y sus funciones, causando la pérdida de apetito, insomnio, cambios de humor, y una profunda sensación de desesperación.

Los síntomas de la depresión son variadas y los cambios de la gravedad con el tiempo. Y, según los expertos de la depresión puede ser un trastorno hereditario, o causadas por enfermedades que amenazan la vida o el estrés. Otras causas son ciertas enfermedades, medicamentos, drogas, alcohol, o enfermedades mentales. Las mujeres se ven a experimentar más depresión que los hombres y esto se atribuye a los cambios hormonales, cambios del ciclo menstrual, embarazo, aborto involuntario, la pre-menopausia, y post-menopausia.

Los síntomas comunes son:

1. Un inquebrantable tristeza, ansiedad o vacío.

2. Desesperanza abrumadora acompañada por una sensación pesimista.

3. Extreme culpabilidad, sentimientos de impotencia, y no tiene sentido de autoestima.

4. Pérdida de energía, una desaceleración del metabolismo, y los niveles de actividad. Siendo afectado por la fatiga constante.

5. Una sensación de impotencia, junto con una creciente incapacidad para concentrarse y la indecisión.

6. La pérdida de sueño profundo y el desarrollo de insomnio extremo.

7. Inexplicable pérdida de peso o aumento de peso. Atracones desencadenada por la pérdida de apetito o comer.

8. Cavilaciones e inclinaciones suicidas.

9. Irritabilidad, mal humor, así como la inquietud.

10. Trastornos físicos como dolores de cabeza, trastornos digestivos y dolores crónicos sin ninguna razón en particular.

Si usted experimenta cualquiera de lo anterior, junto con un marcado cambio en el comportamiento de lo consulte a su médico. Él te dará un examen exhaustivo para descartar causas físicas de la depresión, así como todos los problemas médicos subyacentes. Entonces, si es necesario se le recomendará que consultar a un psiquiatra o psicólogo.

Tome cartas en el asunto y tratar de borrar la negatividad de su mente. Recorte de usted términos de la vida como el agotamiento, falta de valor, y la desesperanza. Cambie su vida mediante el establecimiento de ti mismo unos cuantos objetivos. Trate de relajarse, meditar, y disfrutar de la música. Iniciar nuevas actividades que absorben su tiempo, así como los intereses. Salir y conocer gente y participar en actividades de grupo. Evita la compañía de la gente negativa. Decídete a disfrutar de una película, juego de pelota, salida de la familia, de picnic o caminata. Sea positivo, seguro de sí mismo, y tener fe en ti mismo. La fe es en sí mismo un gran curador. Decide cambiar su mundo para mejor. Sin embargo siguen las recomendaciones del médico. El tratamiento puede incluir: medicamentos contra la depresión, la psicoterapia, así como los cambios de estilo de vida. En casos extremos, se prescriben la terapia electroconvulsiva o la terapia de luz.

Si aumenta su depresión o tendencias suicidas que se busque la ayuda de su médico de cabecera o proveedor de cuidados de salud. No llamar a un departamento de salud local, un centro de salud mental, o en un hospital o clínica. Alguien va a extender una mano amiga y hablar a través de la crisis.

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Hidratos de carbono Manía

Los hidratos de carbono se han puesto en el centro de atención desde las dietas como la dieta Atkins y la dieta South Beach han recomendado cortar los carbohidratos de su comida tanto como sea posible. Sin embargo, antes de tomar una decisión drástica sobre los alimentos para incluir e incluir, no es esencial para aprender acerca de los carbohidratos y lo que hacen para su cuerpo.

En resumen, los hidratos de carbono puede ser bueno o malo para su cuerpo. Es necesario comer suficientes carbohidratos buenos, porque así es como nuestro cuerpo tiene la energía suficiente para las actividades de baja intensidad durante el día. Los carbohidratos son famosos se encuentran en panes y cereales, pero en realidad también se encuentran en un número de otros alimentos, así como las frutas y hortalizas. Al mantener un ojo sobre su consumo de hidratos de carbono es importante para distinguir lo bueno de lo malo.

Todos los carbohidratos son básicamente azúcar. Los carbohidratos complejos son los hidratos de carbono bueno para su cuerpo. Estas cadenas de azúcar son muy difíciles de romper y la trampa más de los nutrientes como las vitaminas y los minerales en las cadenas de azúcar. A medida que se descomponen lentamente, los otros nutrientes también se liberan en su cuerpo, y que se puede brindar con el combustible para un número de horas.

carbohidratos malos, en cambio, son azúcares simples. Debido a que su estructura no es compleja, es fácil de romper y tiene pocos nutrientes para su cuerpo que no sean los azúcares de la que se hace. Su cuerpo descompone los carbohidratos con bastante rapidez y lo que no puede utilizar se convierte en grasa y se almacena en el cuerpo. Mantenerse alejado de los hidratos de carbono simples es lo que la mayoría de las dietas recomiendan, ya que tienen poco valor nutritivo en comparación con los hidratos de carbono complejos.

Más importante que la forma en hidratos de carbono funciona en el cuerpo y la diferencia entre los carbohidratos buenos y carbohidratos malos es como en realidad se puede comer estos carbohidratos! En primer lugar, comer muchas frutas y verduras. Estos alimentos incluyen los carbohidratos, sino también una variedad de otros nutrientes que el cuerpo necesita. Otro gran consejo es cortar el pan blanco y productos de pan de su dieta y vuelva a colocar a continuación, con el trigo entero o panes de grano en vez de 12. Busque en el embalaje. alimentos ricos en fibra son probablemente una fuente de carbohidratos buenos.

Aprender la diferencia entre los carbohidratos buenos y malos es muy importante si usted desea tener una dieta saludable. No es bueno para su cuerpo para cortar los carbohidratos por completo-de hecho, que es muy difícil de hacer a menos que sólo comen carne! Consumir una dieta sana y equilibrada medios incluyendo los buenos carbohidratos en sus comidas.