estrés, la depresión, la ansiedad, la salud mental, salud natural, salud alternativa, salud, bienestar, autoayuda, crecimiento personal, mejora del un

estrés, la depresión, la ansiedad, la salud mental, salud natural, salud alternativa, salud, bienestar, autoayuda, crecimiento personal, mejora del uno mismo


Artículo del cuerpo:
Copyright 2006 Christopher Green

Para muchas víctimas, la depresión trae consigo sentimientos de culpa y vergüenza y debido a estos sentimientos, no van a buscar ayuda. Pero estos sentimientos son válidos? La falta de comprensión - tanto en los enfermos y no enfermos - la cuestión de las nubes. Así que aquí está cómo acabar con el estigma asociado con la depresión, el estrés y la ansiedad.

1. La mayoría de la gente en nuestra experiencia de la sociedad los problemas psicológicos en su vida: Los problemas de la infancia con sus padres y hermanos, el estrés en el trabajo; ruptura matrimonial, perder a sus seres queridos y por supuesto, cometer errores. Muy pocas personas van por la vida sin experimentar traumas mentales de alguna descripción. Así que no hay nada raro o único pasando aquí, de hecho, las enfermedades depresivas son tan comunes como los resfriados. Más de 20 millones de enfermos en los EE.UU. cada año así lo demuestran.

2. Estas son enfermedades reales. No hay estigma asociado con la diabetes, el asma o las alergias, por ejemplo, ¿por qué no debería estar con ellos? Al igual que las enfermedades anteriormente, la depresión, la ansiedad y el estrés tienen causas específicas que puedan ser abordadas. Usted no pensaría que una víctima del asma sólo para "salir de ella", pero muchas personas dicen que esta depresión y la ansiedad que sufren. La falta de comprensión causa otra vez tal reacción y es la reacción que está mal, no la sufre.

3. El sufrimiento de un episodio depresivo no es tu culpa, ¿por qué sentirse culpable? Usted no se despertó una mañana y pensar "la derecha, lo sé, voy a sentir ansiedad a partir de ahora". No sucede así. No se opta por la depresión, que puede sucederle a personas al igual que muchas enfermedades hacen. Y al igual que otras enfermedades, la depresión puede ser tratada con gran eficacia. Pero no un paciente tiene la culpa. No culparía a alguien que no había enseñado a leer y escribir, no le echaría la culpa a alguien que sufría de fiebre del heno, ¿por qué culparse a sí mismo y se siente culpable porque usted está sufriendo una enfermedad estresante?

4. Si usted es dueño de un coche y se desglosan de ir a un mecánico. Si cayera y se rompiera el brazo, ir a Urgencias para obtener su reparación. Si usted tiene dolor de muelas que ir a un dentista para obtener lo resuelto. enfermedades de estrés también puede ser fijo, así que no deje la culpa o la vergüenza le permita recibir ayuda. Al igual que su cuerpo puede enfermar por lo que puede la mente. No es permanente y al igual que su cuerpo puede ser fijado de modo puede la mente.

5. Muchas víctimas creen que tratar la depresión es un ejercicio inútil porque una vez que usted tiene depresión, lo tendrá de por vida. Esto simplemente no es verdad y alimenta la depresión en sí este sentimiento de impotencia. Y creer que la depresión es incurable exacerba aún más los sentimientos de culpa y la vergüenza y los combustibles de la depresión. La depresión tiene una causa específica y esta causa pueden ser tratadas eficazmente a fin de que la depresión puede ser golpeada una vez por todas.

6. Cambia tu forma de mirar a estos problemas. Sé por experiencia que en el momento, las enfermedades de estrés puede ser abrumadora y no se puede ver una salida o como algo bueno puede salir de ahí. Pero ahora, me alegro de haber tenido ese período de 5 años porque he salido de ella más fuerte. Aprendí a vencer la depresión y frente a las circunstancias muy difíciles que se enfrentaba. Ahora sé cómo hacer frente a las diversas pruebas y tribulaciones lanza a la vida de todos nosotros y los 5 años de la depresión y la ansiedad me han dado una mayor comprensión acerca de mí mismo y otros. Claro que lo odiaba en ese momento. Pero para obtener ayuda y aprender cómo la depresión había entrado en mi vida, me hice más fuerte que mi depresión. Una cosa que realmente me ayudó fue a cambiar mi manera de pensar acerca de lo que me estaba pasando. En lugar de pensar que era algo que nada bueno podía venir de, miré a ella como algo que se me va a ayudar a ser más fuerte. Lo que me ayudó a pensar de esta manera fue descubrir cuánta gente utiliza sus enfermedades y discapacidades de hacer algo positivo con sus vidas. Me di cuenta de que el mismo principio podría aplicarse a las enfermedades depresivas y estresante y que ellos también se puede utilizar en una manera positiva.

Los puntos anteriores demuestran claramente que los estigmas asociados con la depresión y las enfermedades estresantes son completamente falsas y espero que se usan para ayudarle a ganar su lucha con el estrés, la depresión o la ansiedad.

Hasta la próxima.

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Artículo del cuerpo:

Para muchas víctimas, la depresión trae consigo sentimientos de culpa y vergüenza y debido a estos sentimientos, no van a buscar ayuda. Pero estos sentimientos son válidos? La falta de comprensión - tanto en los enfermos y no enfermos - la cuestión de las nubes. Así que aquí está cómo acabar con el estigma asociado con la depresión, el estrés y la ansiedad.

1. La mayoría de la gente en nuestra experiencia de la sociedad los problemas psicológicos en su vida: Los problemas de la infancia con sus padres y hermanos, el estrés en el trabajo; ruptura matrimonial, perder a sus seres queridos y por supuesto, cometer errores. Muy pocas personas van por la vida sin experimentar traumas mentales de alguna descripción. Así que no hay nada raro o único pasando aquí, de hecho, las enfermedades depresivas son tan comunes como los resfriados. Más de 20 millones de enfermos en los EE.UU. cada año así lo demuestran.

2. Estas son enfermedades reales. No hay estigma asociado con la diabetes, el asma o las alergias, por ejemplo, ¿por qué no debería estar con ellos? Al igual que las enfermedades anteriormente, la depresión, la ansiedad y el estrés tienen causas específicas que puedan ser abordadas. Usted no pensaría que una víctima del asma sólo para "salir de ella", pero muchas personas dicen que esta depresión y la ansiedad que sufren. La falta de comprensión causa otra vez tal reacción y es la reacción que está mal, no la sufre.

3. El sufrimiento de un episodio depresivo no es tu culpa, ¿por qué sentirse culpable? Usted no se despertó una mañana y pensar "la derecha, lo sé, voy a sentir ansiedad a partir de ahora". No sucede así. No se opta por la depresión, que puede sucederle a personas al igual que muchas enfermedades hacen. Y al igual que otras enfermedades, la depresión puede ser tratada con gran eficacia. Pero no un paciente tiene la culpa. No culparía a alguien que no había enseñado a leer y escribir, no le echaría la culpa a alguien que sufría de fiebre del heno, ¿por qué culparse a sí mismo y se siente culpable porque usted está sufriendo una enfermedad estresante?

4. Si usted es dueño de un coche y se desglosan de ir a un mecánico. Si cayera y se rompiera el brazo, ir a Urgencias para obtener su reparación. Si usted tiene dolor de muelas que ir a un dentista para obtener lo resuelto. enfermedades de estrés también puede ser fijo, así que no deje la culpa o la vergüenza le permita recibir ayuda. Al igual que su cuerpo puede enfermar por lo que puede la mente. No es permanente y al igual que su cuerpo puede ser fijado de modo puede la mente.

5. Muchas víctimas creen que tratar la depresión es un ejercicio inútil porque una vez que usted tiene depresión, lo tendrá de por vida. Esto simplemente no es verdad y alimenta la depresión en sí este sentimiento de impotencia. Y creer que la depresión es incurable exacerba aún más los sentimientos de culpa y la vergüenza y los combustibles de la depresión. La depresión tiene una causa específica y esta causa pueden ser tratadas eficazmente a fin de que la depresión puede ser golpeada una vez por todas.

6. Cambia tu forma de mirar a estos problemas. Sé por experiencia que en el momento, las enfermedades de estrés puede ser abrumadora y no se puede ver una salida o como algo bueno puede salir de ahí. Pero ahora, me alegro de haber tenido ese período de 5 años porque he salido de ella más fuerte. Aprendí a vencer la depresión y frente a las circunstancias muy difíciles que se enfrentaba. Ahora sé cómo hacer frente a las diversas pruebas y tribulaciones lanza a la vida de todos nosotros y los 5 años de la depresión y la ansiedad me han dado una mayor comprensión acerca de mí mismo y otros. Claro que lo odiaba en ese momento. Pero para obtener ayuda y aprender cómo la depresión había entrado en mi vida, me hice más fuerte que mi depresión. Una cosa que realmente me ayudó fue a cambiar mi manera de pensar acerca de lo que me estaba pasando. En lugar de pensar que era algo que nada bueno podía venir de, miré a ella como algo que se me va a ayudar a ser más fuerte. Lo que me ayudó a pensar de esta manera fue descubrir cuánta gente utiliza sus enfermedades y discapacidades de hacer algo positivo con sus vidas. Me di cuenta de que el mismo principio podría aplicarse a las enfermedades depresivas y estresante y que ellos también se puede utilizar en una manera positiva.

Los puntos anteriores demuestran claramente que los estigmas asociados con la depresión y las enfermedades estresantes son completamente falsas y espero que los utilizan para ayudarle a ganar su lucha con el estrés, la depresión o la ansiedad.

Hasta la próxima.

Liberarse de la depresión Desamparo

Liberarse de la depresión Desamparo

Word Count:
673

Resumen:
¿Cómo superar los sentimientos de impotencia


Palabras clave:
el estrés, la depresión, la ansiedad, la salud mental, la salud, la salud y fitness, bienestar, salud alternativa, salud natural, la superación personal, desarrollo personal, crecimiento personal


Cuerpo del artículo:

Recientemente publicó un artículo a mi sitio web acerca de cómo ciertas creencias sustentan el estrés, la depresión y la ansiedad. Una de las principales creencias que presentó brevemente se refiere a la impotencia. Desamparo es una parte importante de estas enfermedades así que vamos a ver cómo se puede reducir el impacto de esta creencia errónea tiene.

Creer que usted está desamparado en la vida es una sensación realmente terrible y escribo desde la experiencia personal aquí. Durante cinco años, una serie de eventos traumáticos me llevó al punto en el que creía que la vida no tenía nada, pero el dolor y la angustia. Sinceramente, creía que la vida se desarrollara de una manera que me destruiría y no solo no era lo que podía hacer al respecto.

Tal vez me he sentido así también?

La creencia subyacente es el factor importante aquí. Es una firme creencia de que la vida es algo que le sucede a usted y usted no tiene control sobre nada. En resumen, usted es un poder, receptor pasivo de lo que la vida decide lanzar a ti.

Es un estado horrible estar adentro otra parte, esta creencia simplemente no es verdad.

Déjenme darles un ejemplo. Digamos que usted y su pareja se separan. Ahora bien, esto puede ser una experiencia muy traumática, he estado a través de ella, así que tienen muchos otros. Usted reacciona de forma muy negativa y emocionalmente excitante manera:

"Estoy devastada. Él / ella era mi mundo entero y ahora mi mundo se ha desmoronado. Todo lo que hago en la vida siempre sale mal y este es otro desastre. Nunca volveré a ser feliz de nuevo. "

Wow. Es una reacción de gran alcance no es así? Estoy seguro de que usted, como yo, o bien han reaccionado de esta manera a un evento o has oído a alguien reaccionan de esta manera. Es una manera muy perjudicial para asignar un significado a un evento que se confrontan.

Las dos últimas frases revelan la creencia en la impotencia. Las palabras clave son: Todo lo que siempre sale mal y no ser feliz de nuevo. Al reaccionar de tal manera, le está diciendo a ti mismo que eres impotente, porque nada ha salido bien para usted y usted nunca será feliz, no importa qué. ¿Estás diciendo que no puede controlar nada y por lo tanto, usted realmente cree que está indefenso.

¿Cómo cree usted siente cuando reacciona de esta manera? Exactamente. Usted se sentirá profundamente infeliz, confundido, frustrado y, por supuesto, impotente para cambiar su vida. ¿Por qué se siente algo más? Todo lo que siempre sale mal y que nunca estarás feliz de nuevo ¿cuál es el punto de hacer algo para crear el cambio?

¿Ves cómo funciona la impotencia? Pero simplemente no es verdad. Por supuesto, hay muchas cosas en la vida que están totalmente fuera de su control. Otras personas y la Madre Naturaleza para nombrar sólo dos. Hay cosas en la vida uno tiene cierto control sobre - en la que viven y trabajan, por ejemplo. Es importante mantener estos hechos sobre el control firmemente en la mente.

Aquí está el hecho más importante sobre la impotencia: Hay una cosa que usted tiene pleno control sobre su vida y que es la forma de reaccionar y asignar un significado a todo lo que se confrontan. En el ejemplo anterior, una mejor reacción sería:

"Está bien, mi relación no ha funcionado, pero otras cosas en mi vida van bien, y me concentraré en ellos por un tiempo como llegar a un acuerdo con lo que ha sucedido. El hecho de que esta relación no ha funcionado, no significa que las relaciones futuras fallará y una vez que tengo sobre esto, voy a salir y encontrar a alguien mejor. "

Ve la diferencia? Estás manteniendo el control mediante la asignación de un significado menos emocional, un sentido más acorde con la realidad. Estás reconociendo que me haces daño, pero que esto es temporal y, cuando esté listo, se le vuelve a intentarlo. Usted sabe que tiene otras cosas en su vida que usted puede concentrarse en lo que será la reacción de evitar un sentimiento de impotencia que surjan.

Hasta pronto.

5 Quick formas de aliviar el estrés, depresión y la ansiedad

5 Quick formas de aliviar el estrés, depresión y la ansiedad

Word Count:
623

Resumen:
5 mejores consejos para ayudarle a ganar la batalla contra el estrés, la depresión y la ansiedad.


Palabras clave:
el estrés, la depresión, la ansiedad, la salud mental, la salud, la salud alternativa, salud natural, poder de la mente, autoayuda, crecimiento personal, deveopment personal, mejora del uno mismo


Cuerpo del artículo:

Ninguna ceremonia con este artículo, vamos a ir directamente en cinco formas rápidas que te ayudarán a encontrar el alivio del estrés, la depresión y la ansiedad.

1. Tome descansos regulares de la línea de fuego. Trabajo duro sin pausas regulares es una buena manera de construir el estrés y la tensión. Asegúrese de tener al menos un descanso de 15 minutos en la mañana y otra por la tarde, así como al menos 20 minutos para el almuerzo. Si es posible, comer fuera de su estación de trabajo. Igualmente, si usted tiene mucho que tratar en su vida ahora, tomar un día o un fin de semana en otros lugares - por más tiempo si se puede - para conseguir un poco de oxígeno sirve de nada. Aunque sólo sea un día de distancia de la línea de fuego le permitirá llegar a cierta distancia de los problemas y le ayudará a ordenar sus pensamientos.

2. El ejercicio regular puede ayudar a aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad. El ejercicio libera endorfinas en el sistema y le dará un impulso natural. También le proporcionará un descanso de meditando y haciendo hincapié en los problemas y los problemas - pero sólo si lleva a cabo el tipo adecuado de ejercicios. Evitar: Los ejercicios que le permiten la cría (levantamiento de pesas, correr, cintas de correr) y realizar ejercicios que requieren su plena atención. Los deportes de competición como el squash, el tenis, el badminton y el entrenamiento de circuito son excelentes ejemplos. Es importante que usted no cría cuando se hace ejercicio, porque a pesar de que se beneficiarán físicamente, usted todavía está subrayando mentalmente y el estrés, la depresión y la ansiedad se agravará.

3. Que dejes de castigarte. Autodesprecio es una parte enorme de estrés, depresión y ansiedad. Cada vez que golpear a ti mismo, erosiona la confianza y la autoestima. Nunca le digas a ti mismo eres inútil, inútil, estúpida, inútil, aburrido, feo, y un perdedor. Nunca convencerse de que otras personas te odio, que otros se encuentran en torno al difícil y que es mejor estar solo. Nunca se consideran aceptables para decir esas cosas a otras personas y usted debe considerar que es igualmente inaceptable para decir a ti mismo. Estas frases y palabras son poderosas y que te hará daño. Aceptar que no somos perfectos y que cometen errores - como todos los otros hacen - y cortar un poco de holgura. A partir de este día, hacer un pacto conmigo para nunca caer autocrítica nunca más. Es inaceptable.

4. El aislamiento es otro problema experimentado por el estrés, la depresión y la ansiedad que sufren. OK, habrá momentos en los que sólo quieren su propia empresa. En tales ocasiones, se puede meditar sobre una y otra vez sobre los problemas y acontecimientos y duro consigo mismo durante horas y horas. No es bueno. En su lugar, el aislamiento de un uso más positiva. Ocupan su mente, abordando un rompecabezas, un problema de lógica, un crucigrama, leer un libro o realizar un pasatiempo como pintar, tocar un instrumento musical o lo que sea que tienen un interés pulg De esta manera, el aislamiento le ayudará a crecer en lugar de causar un dolor más.

5. Televisión, radio y periódicos de todo le puede proveer con un éxito diario de la negatividad y ayudar a reducir su estado de ánimo. En general, se concentran en el lado negativo de la vida: la delincuencia, la corrupción, la guerra, el escándalo y los desastres naturales y puede dar una visión distorsionada de la realidad. Por no mencionar la cantidad de manipulación de imágenes se someten a. Tómese un descanso de este goteo negativo y evitar por completo durante una semana. Usted puede encontrar, como yo, que no tienen lugar en su vida después de eso. Confía en mí, no te echo de menos.

Es decir, cinco, consejos rápidos para que usted ayude a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad. Si no darles una oportunidad, todos ellos se ayudan a aumentar sus niveles de estado de ánimo con gran rapidez.