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Cuerpo del artículo:
¿Estás solo?

¿Sabía usted que la soledad es una parte normal de nuestra vida cotidiana.

Deja la cara él, todos hemos estado allí.

Nos deprimimos cuando fracasamos en nuestros exámenes, cuando somos rechazados por la persona que amamos, o cuando alguien muy cercano a nosotros pasa.

Eso es sólo parte de la vida.

Sin embargo, la depresión, sin embargo, puede ser más fatal que sólo la soledad sin formato. Se podría hacer la vida las consecuencias del retraso que podría arruinar su autoestima, salud y bienestar en el proceso.

Pues hoy es tu día de suerte porque voy a compartir con ustedes algunas buenas sugerencias para ayudarle a conquistar el "Melancholy Mood" para que pueda obtener el mayor gozo de sus actividades diarias.

Entonces, con esto, dijo, le permite ir al Consejo # 1.


Consejo # 1. ¿Te lo suficiente luz y sol?

¿Sabía usted que la falta de exposición a la luz solar es responsable de la secreción de la hormona llamada melatonina, lo que podría desencadenar un estado de ánimo desanimado y / o una condición de letargo.

La melatonina se produce solamente en la oscuridad. Lo que hace es que disminuye la temperatura del cuerpo y te hace sentir débil.

Así pues, si usted siempre está encerrado en su habitación (con las cortinas cerradas), sería difícil de contener a sí mismo de permanecer en la cama.

Esta es la razón por la que muchas personas sufren de depresión con mucha más frecuencia en invierno que en las otras estaciones.

Es, simplemente, porque las noches son más largas.

Si usted no puede permitirse el lujo de obtener un poco de sol, siempre se puede aligerar su habitación con luz más intensa para contrarrestar la oscuridad.

O ...

Usted podría ir a almorzar fuera de la oficina de un cambio y dar paseos frecuentes por la tarde en lugar de conducir su coche en distancias cortas.

Las opciones son infinitas. Es realmente depende de ti.


Consejo # 2. Mantenerse ocupado y reciban inspiración.

Usted será más probable que para superar cualquier sentimiento de depresión si usted mantiene su mente ocupada en las actividades que le gusta hacer más.

Hacer las cosas que te gustan.

Si eres un poco corto de efectivo, podría dedicarse a cosas simples como tomar un paseo en el parque, hacer deporte, leer libros, o participar en cualquier actividad que tiene pasión por el y me encantaría seguir.

Además, establecer una meta.

No importa cómo la vida difícil o puede ser desalentador, se mantienen firmes y tienen una firme creencia de que son capaces de hacer cualquier cosa que usted desea.

Con este tipo de actitud positiva, usted logrará una disposición alegre para vencer a los blues.


Consejo # 3. Tomar un descanso. Siéntate y relájate.

Lo digo en serio.

Escuchar algo de música relajante que te gusta. Sumérjase en un baño caliente agradable. Simplemente tome un descanso de su carga de trabajo estresantes y pasan el día metiendo la pata alrededor haciendo las cosas que te gustan.

En otras palabras, vaya a divertirse. Life's a corto como es.


Consejo # 4. Mantener una dieta saludable y mantenerse en forma.

Evite los alimentos con mucha azúcar, cafeína o alcohol.

El azúcar y la cafeína puede darle un breve momento de la energía, pero que más tarde aportará ansiedad, la tensión y los problemas internos.

De alcohol por otro lado es un depresivo. Muchas personas beben alcohol simplemente "olvidar sus problemas".

Todo lo que estamos haciendo es agravar sus condiciones en el proceso.

Además, ¿sabía usted que el ejercicio regular es un destructor de la depresión vital.

¿Por qué lo preguntas?

Simplemente porque le permite a su cuerpo a producir más endorfinas de lo normal.

Las endorfinas son a veces llamados "los productos químicos feliz" debido a su reducir el estrés y la felicidad propiedades inductoras.


Consejo # 5. Obtener una vida social fuera del trabajo.

Ningún hombre es una isla. Su círculo de amigos están allí para darle apoyo moral.

El tiempo del gasto y la participación en actividades útiles con ellos podría dar una sensación muy satisfactoria.

Y todos nosotros ahora ... nada se siente mejor que con la ayuda del grupo.

Y ... Nunca subestimes el poder del tacto.

Lo que quiero decir es ... ¿No se siente tan bien cuando alguien le da palmaditas en la espalda y le da palabras de aliento durante sus momentos más difíciles?

Abrazo o abrazar a alguien hoy en día.

Intimar.

Establecer vínculos estrechos con su familia y amigos.

El amor y el cuidado expresadas por otros tremendamente podría estimular su sistema inmune y defenderse de las enfermedades.

Lo mejor de todo, usted vivirá una vida más seguro y feliz.


Ahora vaya dar a los 5 Consejos de probarlo y ver cómo pan para usted.

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Liberarse de la depresión Desamparo

Liberarse de la depresión Desamparo

Word Count:
673

Resumen:
¿Cómo superar los sentimientos de impotencia


Palabras clave:
el estrés, la depresión, la ansiedad, la salud mental, la salud, la salud y fitness, bienestar, salud alternativa, salud natural, la superación personal, desarrollo personal, crecimiento personal


Cuerpo del artículo:

Recientemente publicó un artículo a mi sitio web acerca de cómo ciertas creencias sustentan el estrés, la depresión y la ansiedad. Una de las principales creencias que presentó brevemente se refiere a la impotencia. Desamparo es una parte importante de estas enfermedades así que vamos a ver cómo se puede reducir el impacto de esta creencia errónea tiene.

Creer que usted está desamparado en la vida es una sensación realmente terrible y escribo desde la experiencia personal aquí. Durante cinco años, una serie de eventos traumáticos me llevó al punto en el que creía que la vida no tenía nada, pero el dolor y la angustia. Sinceramente, creía que la vida se desarrollara de una manera que me destruiría y no solo no era lo que podía hacer al respecto.

Tal vez me he sentido así también?

La creencia subyacente es el factor importante aquí. Es una firme creencia de que la vida es algo que le sucede a usted y usted no tiene control sobre nada. En resumen, usted es un poder, receptor pasivo de lo que la vida decide lanzar a ti.

Es un estado horrible estar adentro otra parte, esta creencia simplemente no es verdad.

Déjenme darles un ejemplo. Digamos que usted y su pareja se separan. Ahora bien, esto puede ser una experiencia muy traumática, he estado a través de ella, así que tienen muchos otros. Usted reacciona de forma muy negativa y emocionalmente excitante manera:

"Estoy devastada. Él / ella era mi mundo entero y ahora mi mundo se ha desmoronado. Todo lo que hago en la vida siempre sale mal y este es otro desastre. Nunca volveré a ser feliz de nuevo. "

Wow. Es una reacción de gran alcance no es así? Estoy seguro de que usted, como yo, o bien han reaccionado de esta manera a un evento o has oído a alguien reaccionan de esta manera. Es una manera muy perjudicial para asignar un significado a un evento que se confrontan.

Las dos últimas frases revelan la creencia en la impotencia. Las palabras clave son: Todo lo que siempre sale mal y no ser feliz de nuevo. Al reaccionar de tal manera, le está diciendo a ti mismo que eres impotente, porque nada ha salido bien para usted y usted nunca será feliz, no importa qué. ¿Estás diciendo que no puede controlar nada y por lo tanto, usted realmente cree que está indefenso.

¿Cómo cree usted siente cuando reacciona de esta manera? Exactamente. Usted se sentirá profundamente infeliz, confundido, frustrado y, por supuesto, impotente para cambiar su vida. ¿Por qué se siente algo más? Todo lo que siempre sale mal y que nunca estarás feliz de nuevo ¿cuál es el punto de hacer algo para crear el cambio?

¿Ves cómo funciona la impotencia? Pero simplemente no es verdad. Por supuesto, hay muchas cosas en la vida que están totalmente fuera de su control. Otras personas y la Madre Naturaleza para nombrar sólo dos. Hay cosas en la vida uno tiene cierto control sobre - en la que viven y trabajan, por ejemplo. Es importante mantener estos hechos sobre el control firmemente en la mente.

Aquí está el hecho más importante sobre la impotencia: Hay una cosa que usted tiene pleno control sobre su vida y que es la forma de reaccionar y asignar un significado a todo lo que se confrontan. En el ejemplo anterior, una mejor reacción sería:

"Está bien, mi relación no ha funcionado, pero otras cosas en mi vida van bien, y me concentraré en ellos por un tiempo como llegar a un acuerdo con lo que ha sucedido. El hecho de que esta relación no ha funcionado, no significa que las relaciones futuras fallará y una vez que tengo sobre esto, voy a salir y encontrar a alguien mejor. "

Ve la diferencia? Estás manteniendo el control mediante la asignación de un significado menos emocional, un sentido más acorde con la realidad. Estás reconociendo que me haces daño, pero que esto es temporal y, cuando esté listo, se le vuelve a intentarlo. Usted sabe que tiene otras cosas en su vida que usted puede concentrarse en lo que será la reacción de evitar un sentimiento de impotencia que surjan.

Hasta pronto.