Superar su ansiedad

Superar su ansiedad

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Resumen:
Todo el mundo en un momento de ansiedad experimenta cuando se enfrenta a una situación estresante o preocupante. La ansiedad es la sensación de miedo, temor y preocupación, acompañada de náuseas, palpitaciones, dolor torácico y dificultad para respirar. A veces esto puede interferir con su vida normal.


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Cuerpo del artículo:
Todo el mundo en un momento de ansiedad experimenta cuando se enfrenta a una situación estresante o preocupante. La ansiedad es la sensación de miedo, temor y preocupación, acompañada de náuseas, palpitaciones, dolor torácico y dificultad para respirar. A veces esto puede interferir con su vida normal. La ansiedad excesiva puede estar relacionada con otros trastornos psiquiátricos, como depresión.

La ansiedad puede ser de muchas formas. Puede ser un miedo a las serpientes, un miedo a las alturas o el miedo escénico, o también podría ser preocupación sin parar sobre sus habilidades de crianza de los hijos o constante preocupándose por el éxito en el trabajo, etc

Componentes:

La ansiedad se dice que tiene cuatro componentes:

componentes cognitivos: Esto impone miedo al peligro incierto.

componentes somáticos: Cuando nos enfrentamos a una situación alarmante de la presión arterial y ritmo cardíaco aumentan, usted tiende a sudar, y el flujo sanguíneo a los principales grupos musculares aumenta. Los signos somáticos de ansiedad pueden incluir palidez, sudoración, temblores, y la dilatación de la pupila.

componentes emocionales: Los componentes emocionales de la ansiedad provocan una sensación de miedo o pánico, náuseas y escalofríos.

componentes del Comportamiento: Esto llevaría a ambas conductas voluntarias e involuntarias, y que tal vez dirigida a evitar la fuente de la ansiedad que es bastante común.

Tipos de ansiedad y los síntomas:

Hay varios tipos de ansiedad - Trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de angustia y agorafobia, trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de estrés postraumático, ansiedad social y las fobias específicas. El trastorno de ansiedad es muy común en todo el mundo. Se trata de un caso crónico recurrente de ansiedad que puede afectar seriamente su vida. Las personas con este trastorno se sienten miedo de algo, pero no son capaces de articular el miedo específico. Si usted está constantemente preocupándose, y tienen dificultad para controlar sus preocupaciones, entonces puede ser que sufra de trastorno de ansiedad.

Algunos de los síntomas comunes del trastorno de ansiedad son:

• Tensión muscular
• Palpitaciones cardíacas
• Mareos
• Fatiga
• Dificultad para respirar
• Sudoración
• Náuseas
• Manos frías
• nerviosismo
• Dificultad para conciliar el sueño
• Los sofocos o escalofríos
• La diarrea y el síndrome del intestino irritado

La ansiedad te puede hacer mal humor e irritable. Es posible que se cansan fácilmente y con frecuencia sufren de insomnio. Es muy importante que busque ayuda médica profesional. Para el diagnóstico inicial de este problema, una buena evaluación es necesario, a una entrevista estandarizada o procedimiento de cuestionario de la evaluación de expertos. Debería haber un examen en profundidad para averiguar la causa que podría haber provocado esta condición. Si el paciente tiene antecedentes familiares de trastornos de ansiedad, entonces esto podría ser una posibilidad.

Tratamiento:

Usted puede obtener ayuda y salir de su miedo. Hay cuatro tipos de terapia que han demostrado ser útiles y se han utilizado con éxito para tratar los síntomas de los trastornos de ansiedad.

La terapia de comportamiento: Aquí se realizan para hacer frente a su miedo en un ambiente planificado, y el uso de diferentes técnicas de relajación, que se hacen a aceptar y superar la ansiedad y el pánico. Esto le ayuda a sentirse más seguros sobre el manejo de miedo y ansiedad, y también le prepara para enfrentar cualquier tipo de inducir situaciones.

La terapia cognitivo-conductual: Este es el tipo más popular y eficaz de psicoterapia para superar su ansiedad. El objetivo es entender el proceso de pensamiento y le ayudará a desarrollar habilidades para enfrentarlo antes de que su ansiedad se hace cargo. Esto le ayuda a:

• Desafío falsas o creencias contraproducentes
• Piensa en positivo

La psicoterapia psicodinámica: Esta terapia ayuda a aquellos que tienen miedo debido a los conflictos mentales inconscientes. Tú estás hecho para descubrir el conflicto como un medio para detener la ansiedad que causan el miedo y el pánico.

Terapias alternativas: terapias diferentes se han desarrollado para tratar la ansiedad, al igual que el método EMDR - una terapia que utiliza movimientos oculares rápidos, sonidos repetitivos y aprovechar para reintegrar a un "fuera de sincronización" del cerebro. Aunque la acupuntura se utiliza para tratar la ansiedad.

Todos estos tratamientos depende de varios factores subjetivos, como la competencia terapeuta. Es recomendable ir solamente a un psicoterapeuta bien conocido y experimentado. técnicas de autoayuda y relajación también juegan un papel importante en el alivio de los síntomas de ansiedad. Mejorar sus hábitos alimenticios y la reducción en la ingesta de cafeína y el azúcar también ayuda. El ejercicio y una técnica de relajación como el yoga, también es muy útil. Trate de llegar a sus amigos y familiares y compartir sus problemas, no deje que se acumulan antes de que llegue lo duro. La ansiedad es muy común y no es el único, así que no dude en buscar ayuda.