La fórmula para la Prevención de la Depresión

La fórmula para la Prevención de la Depresión

Contar palabras:
525

Resumen:
Si bien es discutible que la depresión no siempre es evitable, hay muchos casos, utilizando las siguientes ideas, le mantendrá de
buen humor - la mayor parte del tiempo.


Palabras clave:
salud, de buena condición física, bajar, la depresión depresión, ayuda, cabo, prevenir, prevenir, fórmula, fórmulas


Cuerpo del artículo:
Si bien es discutible que la depresión no siempre es evitable, hay muchos casos, utilizando las siguientes ideas, le mantendrá de
buen humor - la mayor parte del tiempo. Desafortunadamente, no podemos ser felices todo el tiempo, pero hay algo que podamos hacer
al respecto.

Trabajar con una variedad de clientes a lo largo de los años, he visto cómo el yoga y el ejercicio cambiado y seguirá cambiando,
para ellos el mejor. Es un hecho bien conocido que las endorfinas son producidos a partir de una variedad de rutinas de ejercicio,
incluyendo el Hatha Yoga suave.

Las endorfinas reducir el estrés y mejorar el buen humor. Sólo que la información es suficiente para iniciar un programa de
ejercicio, pero el control del peso, los músculos de tono, la circulación, flexibilidad y una variedad de beneficios para la salud,
debe ser un incentivo para iniciar un programa de ejercicio suave.

Si usted ha estado inactivo, sugiero una clase de Yoga para principiantes con un maestro de yoga muy afable. Sin empujar aún más
este caso, vamos a ver otras opciones para empezar, y las cosas a evitar.

Participar en actividades sociales, grupos de apoyo, centros para ancianos, o las actividades de la iglesia local. Las actividades
pueden estar en su mezquita, templo o santuario, también. Siempre hay una actividad que usted puede encontrar alrededor de cualquier
centro religioso.

También puede unirse a una liga para el golf, tenis, pesca, bolos, petanca, o cualquier otra actividad donde las personas se reúnen
para compartir unas risas. Tome la competencia con calma, y no tomar nada demasiado en serio.

Muchos grupos sociales también funcionan como grupos de apoyo. La actividad colectiva es bueno para todos los involucrados.
Manténgase alejado de "beber alcohol" clubes. Esto es no sólo bares o clubes nocturnos, pero los clubes locales, que organizan para
el bien común y, a continuación, habitualmente se reúnen para beber.

Hay un conflicto aquí, en que el alcohol es un depresivo, y si usted es propenso a la depresión, esto no es una buena combinación.
Además de eso, hay un montón de problemas de salud que acompañan el abuso del alcohol.

El abuso de sustancias no es una solución a la depresión, y no encontrar un propósito en la vida a través de él. Por lo tanto, vamos
a mantenerlo simple y se mantenga alejado de consumo de alcohol - en total.

Si tus amigos y familiares de abuso de alcohol, que necesitan consejería, y se tendrá que buscar fuera de su círculo habitual para
obtener orientación. Necesitas rodearte de gente positiva y enérgica.
Además, no cuelgue alrededor de su casa demasiado, especialmente en las zonas oscuras o sin luz. Salir, pasear, ir de compras, ver
un poco de sol, y si usted está en la casa todo el día, abra las cortinas durante el día. Si usted tiene un solarium para relajarse
- esto es bueno, también. La falta de luz solar puede causar que los niveles elevados de melatonina, que es a veces llamada la
"hormona del sueño."

Por último, visite la sección de auto-mejora de su librería local. Se trata de un tesoro escondido dentro de sí mismo. Esta es una
gran razón para salir de la casa.

libros de audio también son buenos para viajar en su coche o escuchar en su terraza acristalada. Escoja libros que realmente
cautivan la imaginación. Si su librería local tiene CD's, puede que desee recoger un poco de música relajante para su viaje a casa.